białko po treningu

Wyrzuć kapustę przed treningiem. Warzyw nie jemy w posiłkach około treningowych. Białko po treningu ok tylko brakuje mi tam jeszcze węglowodanów. Chyba że chcesz paść po siłce. Ja bym zamienił ten serek wiejski na 250 g twarogu. Ps. Zmień oliwę na jakąś inną. Tzn droższą bo gwarantuję Ci że nie pokochasz tego smaku. A i nie łudźmy się że ta za [...]

to jedz sobie tluszcz i bialko po treningu moze zdrowiej moze lepiej ale ciekawe czy urosniesz tyle co z weglami......................

a niech strace rozpisze ci... XP-jezeli masz jadna puche dokup mono, bo jedna malo na cykl: DT: rano porcja, przed treningiem porcja DNT: rano porcja HMB-szkoda kasy, ale jak juz masz to bierz 3g dziennie po 1g na porcja np. Carbo/Bialko-po treningu i wg brakow co do efektow jezeli trening, dieta i regeneracja bedzie ok to efekty powinny byc.

no animala miałem zamiar łykać na śniadanie z posiłkiem, a białko po treningu

[...] musiałbym jeść tłusto. Nie czuję się dobrze po tłustych posiłkach, wolę trzymać się bilansu. I tak zjadam sporo tłuszczy, bo inaczej nie utrzymałbym 4000 kcal z 5 posiłków + białko po treningu. I nie pisałem, że chodzę bez energii. Dzieje się tak gdy nie zjem odpowiedniego posiłku. Ile tych orzechów żeby uzyskać odp kaloryczność? 80 g? to chyba [...]

Chłopaki nadal nie rozumiem. BCAA przed i po. A cukry proste i białko po treningu to juz nie?

Omega 3 - dobry zakup - obojętnie z jakiej firmy najlepiej edycja gold Białko - po treningu jak jakies tansze to WPC np z Ostrowii jak masz kase to Izolat np. z Olimpu ale moze byc z czego innego. Na noc najlepsze Kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca, Moze tez byc Prolongatum z Biogenixa Gainer - Bardzo dobry Mutant Mass zbiera swietne [...]

Pierwsza opcja najlepsza ale też nie tania.Możesz wymienić vitargo na carbo tak jak pisali.Romantyk...żadne wolno wchłanialne białko po treningu ewentualnie bardzo dobrą opcjĄ jest kombinacja białek o różnej wchłanialności np.Nitroprogen-mój faworyt.

Wywal masło orzechowe, mógłbyś ten proch ograniczyć. Przed snem możesz dać jaki chcesz posiłek, choćby taki jakie masz w ciągu dnia. Białko po treningu niekoniecznie, ale możesz dać. Pamiętaj o warzywach i urozmaicaniu diety.

a zebym tak jeszcze po z kreatyna to nie bardzo powiadasz no i zawsze bialko po treningu pije

TomQ przed snem będe jadł twaróg 200g +oliwa chyba ok, a kiedy proponujesz pic mix gainer+białko? po treningu odrazu?

Trenuję o 6 rano 3 razy w tygodniu. Może coś sprawdzonego ktoś poleci mój problem to brak mocy na treningu. Aktualnie biorę białko po treningu bo z wyliczeń brakowało mi w dziennej dawce.

Kiedy masz zamiar stosować białko. Po treningu czy np. na noc ?

carbo z bialko po treningu a bcaa podczas lub po

TAK- TYLKOO ZZNACZAM, ŻE TO OPCJA, W KTÓREJ TO TY UPIERASZ SIĘ PRZY TEJ ILOSCI PROSZKOW. Ja wywaliłbym proszkowe białko po treningu i dałbym kawał mięcha. Serwaykę możesz przenieś na rano-zamiast BCAA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

Takich konkretnych posiłków jest 6 a nie osiem. Izotonik i białko po treningu to tak jakby mały dodatek. Co do zmiennych to wiadomo, że będą ale tutaj jest przykładowy posiłek w jednym dniu. Co do węgli w ostatnim, to trochę zły pomysł.

tylko coś dodam posiłek 7 spokojnie ta jajecznica może być ma carbo i białko po treningu we wchałaniu nie ma aż takiej różnicy starsznej

jest duzo mozliwości.. i wszystkie są dobre... ja bym pił białko po treningu siłowym a przed aerobami, a BCAA brał po aerobach... mozna tez odwrotnie.. i tez bedzie dobrze

czy tu kazdy je 1kg miesa dziennie?nie wydaje mi sie..Ja jem 500g czasem wiecej i mi to odpowiada.Wiekszosc ma tu diete dopieta na ost guzik ale jak mozna wstawic zdjecia do tchp to ciagle widujemy te same osoby.Gdzie reszta fachowcow od diet? no tak by wychodzilo z niektorych wyliczen.. 450zl na sama piers wiec 1kg (zakladajac ze jest cena [...]

Dejna, aeroby rób na głodnego, a białko po treningu proponuję bez węgli. Jeżeli jednak widzisz jakieś logiczne uzasadnienie jedzenia węgli na noc (ja nie widzę) to możesz se to pomieszać np w jakimś koktailu